po kolei

Ok to po kolei, przemyślałem wszystko dokładnie, no i mogę zadawać dalsze pytania ;p Ale najpierw chyba warto napisać o sobie, może to wam pomoże w ocenie planu etc. Wiek: 20 Waga: 73 (3 miesiące temu 80) Biceps: 32 cm Przedramię: 28 cm Klatka: 101 cm Brzuch: 83 cm Łydka: 38 cm Udo: 55.5 cm Nie wiem czy wszystkie są tam dokładnie gdzie powinny być [...]

archibald 68 pytanie do ciebie. robie każde ćwiczenie po kolei np. ćwiczenie pierwsze 3 serie po ilość powtórzeń i przechodzę do następnego czy kazde ćwiczenie po jednej serii.

[...] trening określoną liczbę kg, np po 2,5 kg do każdego ćwiczenia? No i czy mam progresować w każdym ćwiczeniu czy tylko w tych podstawowych? Jakbyś mógł mi to wytłumaczyć po kolei co i jak to byłbym wdzięczny ;-) Chodzi mi o coś takiego. Bo teraz robię np klatę 60 albo 65 w ostatniej seri i jakby zrobił tak: 1 tydzień 10x40kg 10x45, 10x50 , [...]

[...] Wznosy sztangielek na boki stojąc (10-15razy) Uginanie na biceps stojąc lub uginanie w oparciu o kolano (10-15razy) Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz lub oburącz (10-15razy) Robisz wszystkie ćwiczenia po kolei po 10-15 razy, jak zrobisz wszystkie wtedy to jest pełny 1 obwód ;) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-20 22:04:17

[...] aminokwasów. Podobnie gluten dodawany do wędlin, sztucznie zawyża poziom białka w tabeli, a nie jest pełnowartościowym białkiem... Postaram się, chriseq, odpowiedzieć po kolei, ale założę osobny wątek, abyśmy nie zaśmiecali więcej tematu Ragnaroka18 swoim spamem. Pozdrawiam. Kurcze aż postanowiłem się wyedukować. Pierwsza z brzegu strona [...]

warezz czy czasem uginanie nachwytem w głównej mierze robisz na przedramie a nie na bica?To prawda, temu napisalem zeby zastapila Czyli robić uginanie podchwytem? Rany, zwariuję zaraz i zrobię jutro wszystko po kolei i chooy @@-)

[...] w głównej mierze robisz na przedramie a nie na bica?To prawda, temu napisalem zeby zastapila Czyli robić uginanie podchwytem? Rany, zwariuję zaraz i zrobię jutro wszystko po kolei i chooy @@-) Klata: Sztanga-Plasko Sztanga-Skos dolny Rozpietki-Brama Bicek Uginanie o kolano Uginanie stojac-Hantle Uginanie w opadzie tlowia lamanym/krata-Pewnie [...]

nowy98 No tam jest mały błąd w książce chyba. Bo rozciągać się "na zimno" to bardzo głupi pomysł. Ale możesz zrobić najpierw rozgrzewkę Mawashiego a potem kilka ćwiczeń na rozciąganie. A po treningu wszystkie ćwiczenia albo większość po kolei wytrzymując około 30 sekund.

trenuje obwodowym i jestem ciekaw czy można do obwodu dodać serię czyli robie ćwiczenia po kolei zgodnie z zamierzeniami i dochodze do np pompek robie 1 serię po czym kilka sek przerwy 2 seria i dalsza część obwodu , ??

[...] zamordowany w klatce ostatnio %-) no i kibicuje Miocicowi, ale nie widzę tego. JDS jest za dobry. Ktoś napisał na BE: myślę, że JDS pokonałby Miocica, Overeema i Struve'a 1 dnia po kolei i nie zajęłoby mu to dłużej niż łącznie 10 minut. Zgadzam się z tym haha xD i mówie śmiertelnie poważnie Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-11-29 20:42:45

CrazyFrog : Chodzi o samo polaczenie grup czy ocene od A do Z ? Carter: staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja) NIE CWICZ ICH DLA WIELKOSCI A DLA NABRANIA DOBRYCH NAWYKOW. JAK ZALAPIESZ TECHNIKE JUZ TERAZ TO W PRZYSZLOSCI BEDZIESZ NA TYM KORZYSTAL, POZA TYM NIECWICZONE NOGI PRAWIE [...]

Napiszę po kolei, ale w telegraficznym skrócie (sprzątam trochę chałupę). Jestem wrogiem zbóż w diecie. Otręby to zboża. Chwała im za błonnik, ale za całą resztę można podziękować. Rozwiązaniem są pseudo-zboża: gryka (otręby gryczane), amarantus. Jak się przestawiasz to wyklucz wszystko co może paprać się w organizmie. A gluten ze zbóż posiada tę [...]

Po kolei zamawiaj. Ja tak robie. Ja miksuje platki owsiane z woda i wypijam bo inaczej nie idzie ich zjesc

Więc po kolei. Wyjść poza schemat pół roku masy? Samo pół roku byłoby moim marzeniem, bo obecnie to jest 2-3 miesiące masy i potem redukcja. Dlaczego? A no właśnie dlatego że 200 kal nadwyżki mnie zalewa i jest to nadwyżka WW, ostatnio czytałem że zbyt mała ilość tłuszczy też może powodować tworzenie się tkanki tłuszczowej, a ja zdarzało się że [...]

[...] nie robię 1a, 1b-bo na siłce jest zbyt wiele ludzi, i nawet jakbym się uparła, to patrząc na oblężenie sprzętu, intensywność byłaby w takim przypadku mierna, robię ćw. po kolei 1. Wciskanie sztangielek na barki 5x 8/6/6/4/4 60ske 7/8/8/10/12x3 (12 z pomocą trenera) 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x j.w. 28/30/33/35/36x3 ost. z [...]

[...] T5 D29 Obli, wstępne analizy %-) pokazują, że przez te 4 tygodnie ,spadło więcej niż przez 10 tygodni poprzedniego cyklu.Cieszę się :-) DT18 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka [...]

[...] czas płynie mi w niesamowicie szybkim tempie, więc te 4 tygodnie też pewnie miną błyskawicznie. Chciałabym uniknąć nerwówki z zakupami na ostatnią chwilę, więc zamawiam po kolei już teraz. W przyszłym tygodniu może pobawię się z makijażem i włosami na scenę, bo na to też trzeba mieć jakąś koncepcję @@-) W piątek robiłam barki, triceps i brzuch [...]

Przykurcz w kostkach, czy może mała mobilność bioder? Cały zestaw na rozgrzewkę przed przysiadem http://youtu.be/JBHzXF-mVjY Lub tez każde ćw omówione po kolei: http://youtu.be/46vz3ugW_5Y http://youtu.be/ZIGn5GOXezY http://youtu.be/9-p3vNBB98c http://youtu.be/PjBSIbB8m9U http://youtu.be/lbg6FybIgnQ http://youtu.be/EmI9x_5aFdc

To nie tylko woda! Także nadmiar cukru! Teraz będzie łatwiej! Na TLC trener odchudzanego przypominał mu co ma jeść: tylko ryba woda i sałata! no i intensywny trening ) witam nowych komentujących pro :) .Właśnie z tym treningiem będzie jak na razie problem, ( na razie tylko planuje rower) ale wszytko po kolei ..damy radę

Sawa brałem , nawet spoko . Trenuje caly czas o 17:30 Kłade się spać przed 23 . Chodzi ci o Rage z Animala ? To nawet spoko cena za produkt . Kurde chyba będę po kolei sobie leciał te przedtrenigówki . Jak będzie nie wypał to będę zwiększał dawki %-) Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2013-12-05 22:30:26